Dieta 1000 kalorii

Ludzki organizm w zależności od wykonywanej pracy potrzebuje ok. 2000-3000 kalorii dziennie. Opracowaną specjalny program pozwalający na redukcję tkanki tłuszczowej przez ograniczenie tej liczby do 1000 kcal na dobę. Do tej diety należy się odpowiednio przygotować poprzez stopniowe zmniejszanie racji żywnościowych. Rzucenie się od razu na 1000 kcal może być dla naszego organizmu szokiem, z którym będzie nam się ciężko uporać. Ważne jest, aby spożywać 5 posiłków dziennie o ustalonych wcześniej porach, co rozkłada ilość przyjmowanych kalorii na krótsze okresy, a co za tym idzie odczuwamy mniejszy głód. Przy tym należy pić bardzo dużo wody najlepiej z dodatkiem cytryny, która sprawia, że szybciej osiągamy uczucie sytości. Trzeba zupełnie zrezygnować z alkoholu, ponieważ wzmaga apetyt. Należy ograniczyć przyjmowanie tłuszczy, aby pobudzić organizm do pochłaniania ich ze zmagazynowanych zasobów. Inna substancją, której spożycie trzeba zredukować to cukry proste, ulegają one bowiem szybkiej przemianie, a co za tym idzie po krótkim czasie znowu odczuwamy głód. Poza tym możemy jeść swoje ulubione potrawy pamiętając o zmniejszeniu porcji. Posiłki powinniśmy jeść niespiesznie dokładnie je przeżuwając. To pomoże naszemu organizmowi w przyswajaniu jak największej substancji w nich zawartych.

Zobacz również
  • Jak odchudzić rodzinę?Jak odchudzić rodzinę?
    Bardzo wiele rodzin prowadzi niestety niezdrowy tryb życia. Pamiętajmy o tym, że nasze dzieci wyniosą takie zasady żywieniowe, jakie panują w naszym domu. W wielu domach stosuje się tłustą polską …
  • Czym jest wegetarianizm?Czym jest wegetarianizm?
    Wegetarianizm to pojęcie określane jako rodzaj diety, jaka charakteryzuje się przede wszystkim jadłospisem całkowicie odrzucającym produkty pochodzenia zwierzęcego, rozumianego jako mięso. Zdarzają się także przypadki nie tyle wegetarian, ale innych …
  • Dieta dla cukrzykówDieta dla cukrzyków
    Cukrzyca jest uciążliwą chorobom pod tym względem, że trzeba stale kontrolować poziom cukru i uważać na to, co się je. Faktem jednak jest, że zbilansowana dieta odpowiednio dobrana sprawia, że …
Najnowsze komentarze